Il est important d’effectuer une rééducation du périnée après un accouchement. En effet, ce muscle présente une fonction indispensable notamment au maintien des organes et la continence.
Selon la spécialiste en rééducation du périnée Madame Yasmina BELGHAZI, masseur kinésithérapeute, cette rééducation peut commencer à partir de 6 semaines après l’accouchement. Elle se déroule soit de manière manuelle ou avec l’utilisation d’une sonde après un bilan complet thérapeutique par le praticien lors de la première séance. Généralement, il y a 10 séances prescrites par le gynécologue, la fréquence des séances peut être de 1 à 2 séances par semaine.
Il est important de ne pas reprendre le sport avant la fin de la rééducation du périnée comme l’assure madame Yasmina BELGHAZI, car cela peut fragiliser voire endommager le périnée dans certains cas. Si la rééducation est bien menée et la patiente effectue bien ses exercices à la maison, tous les sports peuvent être repris, en reprenant bien sûr de façon modérée au départ et même si des sports sont considérés à risque pour le périnée comme la pratique de l’équitation ou la course à pied à haut niveau.
Afin d’assurer une bonne transition sportive, le yoga et le Pilates sont fortement conseillés et représentent des disciplines dans lesquelles le muscle du périnée est souvent travaillé. Une rééducation du périnée est donc nécessaire après chaque accouchement afin de prévenir dans le futur des risques éventuels de descente d’organes ou incontinence urinaire chez la femme active et la femme ménopausée. La rééducation du périnée est souvent très efficace, il ne faut donc pas la négliger et surtout si des symptômes apparaissent il ne faut pas hésiter à en parler à son médecin gynécologue qui prescrira une rééducation du muscle du périnée afin d’éviter tous problèmes dans le futur.
Une fois la rééducation du périnée effectuée, une rééducation abdominale peut être prescrite après par le médecin. En effet, les muscles abdominaux sont importants pour maintenir la bonne tonicité du périnée. Une bonne sangle abdominale permet de diminuer les pressions exercées au niveau de la paroi abdominale par les sollicitations extérieures de la vie quotidienne, pressions qui peuvent endommager au fur et à mesure le périnée si la sangle abdominale n’est pas tonique.
Cette rééducation est essentielle si on constate lors du bilan périnéal, la présence d’un diastasis, un écartement des muscles abdominaux lors de la prise de poids pendant la grossesse ou lors d’un accouchement difficile avec une phase de travail longue pendant l’accouchement. Cette rééducation abdominale devra elle aussi être effectuée auprès d’un kinésithérapeute, qui sensibilisera la patiente sur les bons mouvements à effectuer pour tonifier les abdominaux et les mauvais mouvements à éviter lors du travail de renforcement des muscles abdominaux.
La principale technique pour la rééducation des muscles abdominaux est la technique dite d’Hypopression, il s’agit de renforcer les muscles abdominaux sur l’étirement donc en éloignant les insertions des muscles abdominaux. Des exercices simples seront à travailler à la maison et quotidiennement par la patiente pour obtenir des résultats rapides et efficaces. Une rééducation efficace du périnée est donc très souvent complétée par une rééducation abdominale afin de maintenir une bonne intégrité musculaire périnéale et éviter ultérieurement des difficultés liées à la faiblesse périnéale.