Bien dormir est une nécessité. Si plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité de notre sommeil, c’est notamment le cas de la literie. C’est pourquoi, comme le rappelle Nation Literie, il est primordial de bien choisir la vôtre au risque de souffrir d’un mauvais sommeil, de réveils nocturnes et d’une fatigue chronique. Découvrez comment bien choisir votre literie ainsi que quelques conseils pour avoir une qualité de sommeil optimale !
Le matelas et le sommier, les garants de votre sommeil
Avant toute chose, il est important de rappeler l’importance de la literie sur le sommeil. En effet, si vous n’optez pas pour une literie de qualité ou si la vôtre est trop ancienne, vous risquez de subir de nombreux micro-réveils, d’avoir mal au dos à cause du creusement de votre matelas ou encore de développer des allergies ! Une étude réalisée par Actimuscle a d’ailleurs démontré que, si un matelas neuf ne change pas la nature de votre sommeil, il va toutefois impacter sa continuité de sorte à ce qu’il soit plus reposant et récupérateur.
Pour cela, les professionnels recommandent d’opter pour un équipement qualitatif et confortable qui soit adapté à vos besoins. Cela commence tout d’abord par le choix de votre matelas qu’il convient de choisir selon plusieurs critères : taille, épaisseur, soutien, garnissage, technique de suspension ou encore coutil.
Vous allez avoir accès à un très vaste panel de modèles : mémoire de forme, mousse, latex, ressorts ensachés… Il existe un modèle qui sera parfaitement adapté à vos besoins ! Vous devez étudier chaque caractéristique pour trouver votre matelas et bien-sûr l’essayer.
En outre, vous devez choisir avec tout autant d’attention votre sommier qui va permettre de renforcer le soutien du matelas. Le choix de ce dernier va vous permettre de savoir quel sommier sélectionner : un matelas en latex ou en mousse doit reposer sur un sommier à lattes, tandis qu’un modèle à ressorts peut être également posé sur un sommier à lattes mais aussi sur un modèle à ressorts.
Le choix du linge de lit pour un plus grand confort
D’autres éléments vont contribuer à la qualité de votre sommeil, à l’image des oreillers qui maintiennent votre tête et assurent l’alignement de la colonne vertébrale. Là encore, de nombreux modèles sont proposés : laine, duvet, mousse viscoélastique, polyester…
Le linge de lit tient également un rôle majeur dans le sommeil. Privilégiez les matières naturelles pour votre couette et vos draps afin d’avoir un confort optimal et une douceur propice à une bonne nuit. Vous allez avoir le choix entre du coton, du lin, du chanvre…
En suivant ces conseils, vous allez fortement optimiser la qualité de votre sommeil !